5个常见的食品对糖尿病人的神话揭穿

 有许多误解，糖尿病人必须遵循严格的饮食，破除一些常见的食物，对糖尿病人的神话。

1.糖尿病人与家人吃不同的食物
   患有糖尿病的人可以吃同样的食物作为他们的家庭的其余部分。目前糖尿病营养是非常灵活的，并提供了许多的选择，让糖尿病人最喜欢的还是特殊场合的食物。有糖尿病或无都应该吃健康的饮食，包括水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白的食物，和心脏健康的脂肪。所以，如果你有糖尿病，没有必要与家人分开做饭。

2.患有糖尿病的人应该永不放弃对食物的渴望
  几乎每个人在某些时候，对美食都有极大的渴望，患有糖尿病的人也不例外。患有糖尿病的人，切断所有的甜食以及控制食物份量，达到减肥的效果。在这些情况下，你的食物选择往往是无糖、低脂。最好的方式通过利用对美食的渴望来控制健康的饮食计划，适当的甜食添加到糖尿病膳食计划。即可享受的味道，又可避免暴饮暴食。

3.患有糖尿病的人不应该吃太多的淀粉类食物，即使它们含有纤维，因为淀粉提高你的血糖，使你发胖
   淀粉类食物，如面包，面条，大米和谷物等，提供碳水化合物，作为身体的能量来源。水果，牛奶，酸奶和甜点以及含有碳水化合物。每个人都需要一些在他们的饮食中的碳水化合物，包括糖尿病人。如食物吃太多，你最终会体重增加。关键是要知道，吃怎样的产品组合，以帮助保持血糖水平在安全范围内，并保持健康的体重。选择淀粉类食物，全谷类和高纤维的整体良好的营养。

4.患有糖尿病的人也不必担心吃脂肪，因为它不会对血糖的影响有多大。
脂肪，人造黄油，油和沙拉酱中发现，对血糖水平有立竿见影的效果。不过，吃肥腻食物可以减慢消化，使得胰岛素消耗过多，导致用餐后，出现高血糖水平。有些脂肪可以提高血液中的胆固醇，导致心脏病发作或中风的风险增加。这些脂肪被称为饱和脂肪和反式脂肪，应尽可能地受到限制。饱和脂肪的来源包括：奶油，起酥油，红肉，奶酪和全脂牛奶。一些人造黄油，快餐食品和快餐食品中发现反式脂肪。此外，脂肪的热量是非常高的，如果你想减肥，应限制。点击这里找到你最喜欢的食物的健康替代品。

5.患有糖尿病的人应始终遵循低盐饮食。
   患有糖尿病并不意味着你必须从你的饮食中剔除盐和钠。但是，糖尿病人应该削减钠摄入量，因为糖尿病人比没有的人更容易有血压高，心脏疾病。高钠食物的一些例子包括：罐头汤、蔬菜罐头、冷盘、沙拉酱。为有些人是“盐敏感者”，吃太咸的食物后，可能会增加血压。