选择无糖食品谨慎标签中潜伏无脂产品

编辑：唐人福发布时间：2013-09-11 09:33:07 浏览次数：2843人次
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当你有糖尿病，你的饮食是治疗计划的重要组成部分。当然，你知道你吃什么 -一个火鸡三明治，一杯脱脂牛奶包含无糖食品。但是你要注意的细节，如卡路里，总碳水化合物，纤维，脂肪，盐和糖吗？阅读食品标签可以帮助你做出最好的选择。当你看食品标签，配料表开始。
保持心脏健康的成分，如全麦面粉，大豆和燕麦是重中之重。单不饱和脂肪-如橄榄油，菜籽油或花生油-促进心脏健康，避免不健康的成分，如氢化或部分氢化的油。请记住，在重量递减顺序列出成分。主要成分被列在第一位，其次是减少金额的其他成分。
如果你的膳食计划是基于对碳水化合物计数，食品标签成为一个必不可少的工具。看总碳水化合物，不只是糖。评估总碳水化合物克-其中包括糖，复杂的碳水化合物和纤维-而不是仅仅克糖。如果你在含糖量为零，你可能会错过自然含糖量高，营养丰富的食物，如水果和牛奶。你可能过头的食物没有自然或加糖，但大量的碳水化合物，如某些谷物和谷物。
千万不要错过了高纤维食物，高纤维食物要特别注意。寻找食物纤维3克或更多。计数碳水化合物时，如果食物有超过5克的纤维，可以减去一半的总克纤维，总碳水化合物，让您的计数。高纤维食物有助于更简单碳水化合物的吸收减少。
无糖并不意味着无碳水化合物，无糖食品在糖尿病饮食可能发挥的作用，但记得要考虑碳水化合物，以及。糖的标签意味着一个服务具有小于0.5克糖。当你选择的标准产品和无糖食品标签比较。如果无糖的产品有明显较少的碳水化合物，无糖的产品可能是更好的选择。但是，如果有两种食物的碳水化合物克之间的差别不大，让味道-价格-做你的向导。
没有加糖，但不一定没有碳水化合物。同样的“不加糖”的标签产品或者无糖食品都需要谨防。虽然这些食物不含有高糖成分，加工或包装过程中没有添加糖，无添加糖的食物可能仍然是高碳水化合物。

糖醇包含碳水化合物和热量也同样地，产品含有糖醇-山梨糖醇，木糖醇和甘露糖醇等-碳水化合物或热量不一定低。这同样适用于无糖在食品标签上所列的每日价值。这个百分比，这是基于2000卡路里的日常饮食，可以帮助你了解多少特定的营养食品的一个服务包含了整整一天的建议相比。百分之五或更少的低;高20％或更多。寻找食物的脂肪，胆固醇和钠的每日价值在低端，保持高端的纤维，维生素和矿物质。